肱三头肌是位于上臂后侧的紧迫肌肉晗喆(上海)置业有限公司，关于增强手臂力量和塑造手臂线条具有紧迫作用。思要有用锤真金不怕火肱三头肌，不错尝试以下几种要领：

1. **俯身臂屈伸**：体魄前倾，双手撑在椅子或杠铃上，双脚分开，迟滞下放体魄，使肘部迤逦，然后推起体魄，重叠作为，能有用刺激肱三头肌。

2. **窄距卧推**：领受窄抓距进行卧推，要点刺激胸部和肱三头肌，吐鲁番网站开发_网站建设公司_网站搭建开发建设_seo优化有助于造就上肢力量。

3. **绳子下压**：使用高位绳子机，吐鲁番网站开发_网站建设公司_网站搭建开发建设_seo优化双手抓住绳子，吐鲁番网站开发_网站建设公司_网站搭建开发建设_seo优化向下拉至腿部上方，保持肘部固定，快速下压，晗喆(上海)置业有限公司可精确锤真金不怕火肱三头肌。

4. **哑铃臂屈伸**：坐在长凳上，双手持哑铃，手臂伸直，冉冉迤逦肘部，再使劲伸直，反复进行，稳妥居家锤真金不怕火。

5. **双杠臂屈伸**：双手撑在双杠上，体魄下放至胸部接近杠面，然后推起，是锤真金不怕火肱三头肌的经典作为。

以上要领可笔据个情面况选用，提议每周检修2-3次，每次作为8-12次为一组，作念3-4组晗喆(上海)置业有限公司，勾通合理饮食与休息，智商达到最好成果。宝石锤真金不怕火，让你的手臂更褂讪有劲！